Por Virginia Guerrero Bravo. Psicóloga & Coach | Fundadora de NEUROALMA & Umbral Holistic Wellness.
¿De qué manera nos relacionamos con el silencio, con la pausa, con ese punto neutro antes de avanzar con una decisión, o una respuesta?
En un mundo donde mantenernos en pie y en movimiento ante el ritmo acelerado es considerado una cualidad, permitirnos la pausa para observar antes de actuar es todo un lujo.
Y es que hoy por hoy estamos llenos de herramientas que nos facilitan ser cada vez más eficientes y poder hacer 10.000 cosas a la vez, lograr en semanas resultados que antes nos hubiesen tomado meses. Así que, ¿dónde queda el espacio para cultivar el silencio interior como una poderosa skill que nutre a todas las demás?
Porque quizás uno de los grandes desafíos de esta época no sea aprender a hacer más, sino aprender a permanecer unos instantes antes de responder un mensaje que nos incomoda. Antes de sacar una conclusión. Antes de resolver un problema. Permanecer incluso frente a la incomodidad de no saber.
Hay algo muy interesante que sucede en ese espacio: dejamos de estar obligados a obedecer nuestra primera reacción.
Y eso, en el liderazgo cambia todo el juego.
Cuando vivimos bajo presión sostenida, nuestro cerebro tiende a priorizar aquello que percibe como inmediato y relevante. La atención se estrecha y podemos volvernos más reactivos. En cambio, introducir pausas deliberadas favorece procesos asociados a la regulación de la atención y al control ejecutivo: funciones que nos permiten inhibir una respuesta automática, considerar información diferente y elegir con mayor flexibilidad.
Dicho de otra manera: el silencio nos devuelve posibilidades.
No necesariamente porque el contexto cambie. El problema puede seguir siendo exactamente el mismo y la decisión quizás tenga que tomarse hoy.
Lo que cambia es el lugar interno desde el cual nos relacionamos con todo eso.
Hay una diferencia enorme entre actuar rápido y vivir apurados.
La velocidad puede ser necesaria. La urgencia interna, no.
Podemos tener cinco minutos para tomar una decisión y hacerlo desde la presencia. Y podemos tener una semana entera y pasarla atrapados en escenarios futuros, interpretaciones, miedo y necesidad de control.
Por eso el silencio interior no consiste en volvernos más lentos, sino en crear suficiente espacio interno para poder ver antes de actuar.
A veces encontramos ese espacio en la respiración. Y me gusta pensar en ella porque tiene algo extraordinariamente simple: no podemos respirar ayer y no podemos respirar mañana. Respiramos ahora.
Pero no creo que cultivar silencio interior dependa de una práctica concreta.
Podemos meditar veinte minutos cada mañana y pasar las siguientes doce horas reaccionando ante cada cosa que sucede. Podemos aprender técnicas de respiración, hacer yoga, caminar en la naturaleza o sentarnos en contemplación. Todas pueden ser puertas. Pero ninguna garantiza, por sí sola, una manera de estar en el mundo.
El verdadero entrenamiento ocurre en la vida,
Cuando pasa algo que no esperábamos y podemos observarlo sin buscar inmediatamente modificarlo.
Ahí empieza a aparecer el silencio como una predisposición ante la vida.
Observar antes de interpretar. Escuchar antes de responder.
Hacer espacio antes de concluir. Y quizás eso sea también liderazgo.
No tener siempre la respuesta más rápida, sino desarrollar la capacidad de reconocer desde qué lugar estamos respondiendo.
Cuanto más ruido tenemos adentro, más fácil es confundir nuestras propias interpretaciones con la realidad.
El silencio, en cambio, abre un punto neutro, un lugar desde el cual podemos volver a mirar.
